Ég er máttvana eftir krabbameinsmeðferð – hvað get ég gert?

Á meðan á meðferð stendur geturðu verið mjög máttvana en þá er ágætt að hafa eftirfarandi í huga:

• Gott er að setja sér skýr og raunhæf markmið, hafa æfingarnar einfaldar og ánægjulegar. Það er líka gaman að taka einhvern með sér í göngutúrana eða aðra hreyfingu.
• Skiptu reglulega um stellingu ef þú ert rúmliggjandi. Hreyfðu útlimina.
• Farðu í stutta göngutúra daglega.
• Taktu tröppurnar í staðinn fyrir lyftuna.
• Lyftu léttum lóðum.
• Hjólaðu.
• Farðu í jóga.
• Ekki pirra þig þó þú hafir ekki eins mikla orku og áður þetta snýst ekki um keppni og stoppaðu ef þú finnur fyrir mikilli þreytu.
• Ekki ofþjálfa. Stoppaðu þegar þú finnur fyrir verkjum.
• Gott er að tala við sjúkraþjálfara sem hjálpar þér við að finna rétt prógramm fyrir þig.
• Forðastu vanvirkni, gerðu eitthvað í stað þess að gera ekkert, ýttu þér smám saman lengra og lengra og árangurinn mun ekki láta á sér standa.